谷雨时节降雨量增多，空气湿度增大，人体易为湿邪所感，然而我们的脾脏最怕的就是湿气。故而谷雨养生，除顺应春天之养肝、护阳外，还应重视健脾祛湿。
谷雨时节，脾脏多处于旺盛时期，胃也强健起来，此时消化吸收能力加强，应适时进食补气血的食物，但不能像冬天一样大补。
由于此时外界环境湿度较大，而脾为湿土之脏，当湿邪犯脾时，易致脾失健运、脾胃不和，而出现食欲不佳等不适。
因此，谷雨养生要注意养护脾胃，在饮食上须加以配合，多吃健脾祛湿的食材，以及新鲜的时令蔬菜。
注意细嚼慢咽，平日七分饱、不食冷、少食甜，少久坐、少思虑、不逞强，有空常按足三里。
春季万物生发，很多人会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多与肝胆相关，可通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。
日常需避免熬夜，饮食上可食用银耳、桑葚、蜂蜜等滋润食材，以生津益阴、柔肝防肝阳上亢。
此外，经常伸懒腰，尽力舒展四肢、伸腰展腹，配合深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
春季对应肝脏，许多人在春季会感到困倦乏力，这多因肝血不足导致阳气生发无力。
有此症状者，可用菊花、枸杞子加大枣、蜂蜜泡水饮用，能有效缓解疲劳。
中医认为 “肝藏血而能视物”，长时间用眼过度不仅伤视力，还会损耗肝血。因此，谷雨时节护眼尤为重要。
暮春气候复杂，多大风天气，人体水分流失快，抵抗力下降，易诱发或加重感冒及慢性疾病，此时补水尤为重要。
尤其注意晨起和睡前饮水，既能补充代谢消耗的水分、清洁肠胃，还能有效预防心脑血管疾病。
谷雨时节，南方地区气候炎热，部分地区已进入梅雨期。对这类人群而言，健脾除湿是养生重点：
起居防风湿：避免久居湿地，早晚及时增减衣物，防止受凉感冒，风湿骨病患者更需注意。
运动祛湿气：中医认为 “动则升阳”，阳气推动气血运行，利于运化水湿，运动出汗也可排出湿气。
饮食化湿浊：饮食以健脾化湿为原则，可吃淮山、芡实、薏仁等健脾利湿；或用陈皮、青皮等理气化湿；或饮藿香、佩兰茶芳香化浊，忌生冷肥腻食物，以免损伤脾胃加重湿气。
春茶清湿热：适当饮用谷雨茶（尤其是绿茶），能清热利湿、提神醒脑、畅通气机，缓解疲乏困倦。
春季应调整作息，早起后进行适度户外运动，顺应春季阳气生发，促进气体交换，吐故纳新，使人精力充沛。
谷雨时节早晚温差大，外出需及时增减衣物，避免因出汗脱衣着凉，尤其要防止大汗后吹风。患有心脑血管疾病的老年人，更要注意保暖，以防旧病复发。
过敏体质人群在谷雨时节应减少开窗通风时间，及时用吸尘器清理房间内花粉、粉尘等过敏原，外出佩戴防护口罩。过敏性鼻炎患者可早晚或外出前用冷水洗鼻、搓揉鼻翼，改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴位时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。
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