每天锻炼两小时，你家孩子达标了吗？

渠县融媒

不少中小学生发现，春季课表上多出一节体育课，延时服务中，还多出了运动项目……近日，四川、河南等多省份教育部门印发通知，要求在2025年春季学期开学后全面实施“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”，并接受师生、家长和社会的监督。4月11日发布的《成都市体育发展条例》，将于2025年6月1日实施，以立法形式保障学生每天综合体育活动时间不少于两小时。其中，在校期间参加体育锻炼不少于一小时。

锻炼之风因何兴起？如何让学生真正爱上运动，并从中获得自身成长？每天运动2小时，还有哪些未破之局？

每天锻炼2小时，虽是“小切口”，意义却重大。

体育精神的培养，是少年儿童健康成长的重要组成部分。随着《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》的出台，“健康第一”的教育理念，正在自上而下地深入校园。

低龄“四小”成高发，令人担忧。近年来，我国儿童青少年“小眼镜”“小胖墩”“小豆芽”“小焦虑”等“四小”数量增加，与缺乏体育锻炼不无关系。科学证明，缺乏足够的身体活动，可能会导致“感觉良好”的化学物质分泌减少，从而增加焦虑和抑郁的风险。

运动承载的，还有健康的输赢观念。“完全人格，首在体育”，时任北大校长蔡元培如是说，“无体育不清华”亦是清华大学的育人理念。“要有稳定的内核，才能压出完美的水花。” 跳水奥运冠军郭晶晶如此评价运动带给她的收获。除了渴望赢，还得面对输，只有真正输得起，才能对人生有更深刻的理解。

磨刀不误砍柴工。《运动改造大脑》一书指出，运动通过增加脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌，来促进神经元的生长和连接，运动不仅对身体健康有益，还能极大改善大脑功能。运动不仅不会拖累学习，反而可能是帮助孩子提高成绩的“最佳捷径”。运动这款“情绪调节剂”，成本低、收益高。

正在进行户外活动的小朋友 图据华西社区报

德智体美劳五育并举，体育不应掉队。

保障孩子锻炼权，体育课不被占用已入法。在某些地方，对分数的追求，让体育课变得可有可无；体育老师的缺乏、运动内容的单一，又让专业、形式丰富的体育课形同虚设……对此，《中华人民共和国体育法》中规定，学校必须按照国家有关规定开齐开足体育课，确保体育课时不被占用。成都市要求各中小学要切实压减超标超量文化学科课时，增加的体育与健康课要在课表中明确，严禁阴阳课表，严禁其他学科及活动以任何理由任何形式挤占、挪用体育课时。 

与其临阵磨枪，不如用实际行动为健康加分。“一瓶就可开挂考试”“1000米提升20秒到25秒”……每逢中考体测前，就有商家借机力推“体测专用鞋”“小红瓶”等“体测神器”，令不少家长趋之若鹜。对体育运动应少点功利心，将运动融入日常生活，从根本上增强体质、提高成绩。 

让运动成为习惯，需要制度保障和资源协调。每天锻炼2小时，不应该只有从上而下的制度要求，更应该有自下而上的行动力。

利用有限场地，上天入地找空间，挖空心思找项目：北京市根据政策要求，推出“15分钟课间”计划，鼓励学生开展自制沙包、皮筋等游戏，既活跃了身心又缓解了场地限制的问题。广州市一些学校已经开始探索将中华优秀传统文化融入体育教学，如武术、太极等传统项目，既丰富了体育课程的形式，也增强了文化自信。

打通优秀退役运动员到中小学任教通道。今年1月底，教育部印发了首个专门针对体育教师队伍建设的文件，其中，打通优秀退役运动员到中小学任教通道是创新点之一。曾经的世界冠军惠若琪和杜鹏宇，退役后来到学校，教孩子们体育课，成了专门的体育老师。冠军走进校园，不仅带来了专业的训练方法，更撒播下热爱运动、奋勇争先的种子。

借助外力，让体育运动打破校园围墙。社区应该开放更多公共体育设施，为青少年提供更多锻炼机会。周末双休可以利用起来，爬山、骑行、跑步……武汉一所小学的孩子，在学校附近的武汉市合作路体育馆挥拍练起了羽毛球。场地是专业场馆，老师是专业教练，课却是学校开办的体育课。深圳市实行家庭体育作业制度，鼓励家长陪同孩子进行户外活动。一起解锁运动新场景，每个角落都可以成为运动新天地。

落实一天一节体育课，制度是保障，内容是核心，结果是导向。学生全面健康成长，是全社会的共同责任，需要学校、家庭、社会密切配合。

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撰文/ 张峥 吴德玉

编辑/梁庆 责编/谢梦 马艳琳 审核/姜明