10年难遇！今年三伏只有30天

渠县融媒

2025年的三伏天有些不一样，今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天，打破连续十年40天“超长版”模式，是近10年来首次“短版”三伏。

2025年三伏天具体时间

初伏：2025年7月20日~7月29日(10天)；

中伏：2025年7月30日~8月8日(10天)；

末伏：2025年8月9日~8月18日(10天)；

图片来源：中国天气

今年三伏为何是30天？

三伏天是中国传统历法中特有的时间概念，指一年中气温最高、湿度最大的时段。

三伏天的推算建立在庚日与节气的“双重坐标”上，分为初伏、中伏、末伏三个阶段，其中初伏与末伏的持续时间是锁定的，为10天；中伏的时长有浮动，10天或20天。在推算中要抓住“庚日”“夏至”“立秋”这几个关键词。

“夏至三庚数头伏”。具体而言，初伏的启动点为夏至后第三个“庚日”，延续10天，进入中伏。末伏的第一天为立秋后的第一个“庚日”。立秋意味着秋季的开始，天气逐渐由热转凉，末伏也标志着三伏天即将结束。初伏与末伏之间的时段就是中伏。中伏的起始点是夏至后的第四个“庚日”。由于“庚日”的循环周期是10天，若夏至到立秋之间有4个“庚日”，中伏就是10天；若有5个“庚日”，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，也可能是40天。

以2025年为例：夏至为6月21日，此后的第一个“庚日”为庚午日（6月30日），第二个“庚日”是庚辰日（7月10日），第三个“庚日”是庚寅日（7月20日），这就是入伏的第一天。初伏持续10天，为7月20日至7月29日。中伏起点为庚子日（7月30日），即初伏后的第一个庚日，至8月8日，共10天。立秋为8月7日，立秋后的第一个“庚日”是庚戌日（8月9日），末伏即为8月9日至8月18日，持续10天。今年的三伏天总时长为30天，属于“短三伏”。

不过，从闷热的感受来看，现在还没正式入伏，就已经热成三伏的样子了，今年这三伏时间缩短了，但热度真没怎么“缩水”……

（图片来源：中国天气）

气象数据显示，2025年夏季全国平均气温预测偏高0.5-1℃，高温日数明显增多。传统高温城市重庆、武汉、南京等地，或将出现15-20天35℃以上的高温天气；华南沿海地区因台风活动频繁，可能出现“高温高湿”的桑拿天，体感温度比实际气温高出3-5℃。

面对如此不一般的三伏天，大家日常要做好防暑降温工作，避免高温时段外出；合理使用空调风扇，及时补充水分，可多喝绿茶、绿豆汤等消暑饮品；饮食上避免辛辣、油腻、生冷食物，以防肠胃不适；早晨或傍晚适度运动，如散步、慢跑、打太极拳，增强体质；还要保持充足睡眠，避免过度劳累，平安度过这个特别的夏天。

你对三伏天还有哪些了解呢？

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（来源：人民日报、中国天气）